村上典子さんをお招きして『冬をのりきるセルフケア』を学びました☆

＊　＊　＊　村上典子さん　『冬をのりきるセルフケア』　＊　＊　＊

＊熱いタオルでの首～肩のケア

（バスミルクを入れた熱湯。首，目）

＊足湯のケア

（40℃前後くらいで15分間ほど。ラベンダーやローズマリーのバスミルク）

＊横になって手のオイルマッサージ

（バスタオルを体にかけ手をくるみ，手首から掌へ包むようにマッサージ）

＊カモミールのお腹の湿布

（熱いカモミールティにタオルを浸し絞りお腹に当て，乾いたタオル（ネル）+羊毛フェルト（羊毛のマフラーでも可）で胴回りをくるみ温める。本来の働きができるようにお腹を助ける効果あり。）

11月28日（火）西河原公民館・和室にて

＊　＊　＊　参加者の感想　＊　＊　＊

●数時間の癒しタイムでした。

『小児科診察室』（改訂版）の紹介がありました。

「書物として読んでも面白い」
「改訂版は、索引も付いて、以前と比べ大変引きやすくなった」

とのことです。

講座では、いくつものケアを紹介して頂きました。

一つ一つにタップリと時間をかける事が出来ませんでしたので自宅で子供と一緒に習慣付けられたらいいです。
準備にはそれ程時間がかからないので、その時の体調に応じてオイルを替えたりと色々楽しめるケアばかりでした。

身体は冷やさず、温めてあげないとなぁ。
自分に少し意識がいった時間でした。　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（年長女児のママ）
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●今回の講座は，とにかく体験を中心にしていただいたので，体調を崩しやすいこの時期に，心も体もほぐされてとても嬉しい時間でした。

とくに体験をしながらお話を聞いていて，体の見方のヒントになるなと思ったことがありました。

(メモは取っていなかったので言葉が違っているかもしれないのですが)

体を上部と下部に分けて，

上部は，頭（考える），胸（リズムをつくる），お腹（眠っている）

下部は，足首から下（考える），ふくらはぎ（リズムをつくる），太もも（眠っている）

そしてそれぞれ連動していて

眠る前には，足首から下をマッサージしてやると，考える部分が緩まって眠りやすくなり，

目覚めたい時は，手のひらをマッサージしてやると目が覚める。

お腹の調子が悪い時は，眠っている太ももをマッサージしてやると，眠っているお腹の働きを促せるなどなど。

他にも眠っている時のお話など，もっと知りたいと思うことがたくさんありました。

家でも早速眠る前に足首から下を包み込むようにマッサージをしたりしています。

質の良い眠りの助けになればと良いなと思います。

ぜひ，機会があれば，体験とともにもっとお話もお聞きしたいです。

（年中女児のママ）

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●受講中はとてもリラックスでき、なんとも言えないほんわりとした気持ち良さで何度も寝てしまいそうでした。

足湯は熱すぎずぬるすぎずの水温に仕上げる作業に悪戦苦闘でした。
バスミルクを入れるやり方でしたので、自宅でも簡単にすぐに実践できとても勉強になりました。
また、バスミルクの香りによってリラックス感が違うようで色々と試してみたくなりました。

足湯に足を入れ、膝から下をバスタオルで包み足のミニサウナのようにすると...じんわりジワジワと身体中の血流がめぐるような感覚になりました。しばらくじんわりジワジワを体感しながら、座ったままで肩や背筋を軽く動かしたりするとさらに血流が良くなっていくような気持ちいい感じでした。
しばらくして足湯から足を出し、足湯ケアは終了。
身体中がポカポカと温かく、いつまでも温かく、とにかく温かく、とても気持ちよい時間でした。
その日は１日身体中が温かく過ごせました。

自宅でも簡単にできる足湯、この冬は娘とじんわりジワジワ早速実践してみようと思います。

（年少女児のママ）

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●「ヴェレダのバスミルクはお風呂に入れるだけじゃないのね！」

の目からウロコの使い方から始まり、常々我が子に感じている器(身体)からはみ出て溢れ出ているかのようなエネルギーの大きさについてもアントロポゾフィーからの視点で言語化していただき、とても納得いたしました。

そして、そのように子どもの発しているエネルギーを感じ取れることのできる自分を認めて良いのだなという嬉しい気持ちにもなりました。

「あれ？今日はエネルギーしぼんでるな」とか

「ああ〜今日ははみ出ちゃって溢れててすごいわあ」とか

その器からはみ出してしまったエネルギーを収めて眠ることの重要性、眠る前のケアできちんと収めることができると知ることができました。

そこから人間が眠る意味もお話ししてくださって、自分自身の身体についても愛おしく感じ、人間も自然の中の一部であるということを再確認の機会ともなりました。

自然の一部である自分自身に備わっているはずの動物的感覚をさらに目覚めさせる楽しみと大きく共鳴する内容に大きな悦びもいただきました。

（年少男児のママ）

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●子どもが寝る前は足先をマッサージしてあげるとよく眠れる。

便秘などの時に足の付け根あたりをマッサージしてあげるとよいと聞き、便がなかなかでない時に実践してみています。

こどもの身体を観察することにも繋がり、続けていこうと思います。

村上さんの人柄、足湯や手のマッサージで心も身体も癒されました。良い機会をありがとうございました。

（年中男児のママ）